梧州零距離網-梧州日報訊（記者 王維紅 熊迪 實習生 甘坤婷 通訊員 黃裕）1月5日迎來二十四節氣中的小寒，標志著一年中最寒冷時段正式開啟。中醫專家提示，此時養生關鍵在于“藏”和“暖”，即“斂陰護陽、防寒補腎”，需從起居、飲食、運動等方面綜合調理，為來年健康儲備能量。
市人民醫院中醫科副主任莫帆建議，大家應盡量在23時前入睡并進入熟睡狀態，清晨待日出后再起床，保證每天有七八小時的充足睡眠，學齡期兒童需保證每天有不少于9小時的睡眠時間，這樣才能更好地幫助陽氣潛藏。小寒節氣期間，失眠、頭暈頭痛、煩躁等現象較為常見，大家可通過練習八段錦來緩解火氣。除了練習保健操，市民還可通過慢跑、散步、打太極等溫和方式鍛煉身體，以身體微微出汗為宜。
飲食方面，小寒養生可遵循“減甘增苦、溫雜兼顧”的原則，既要溫補陽氣、抵御寒冷，又要避免大補過補，兼顧營養均衡。市民可優先選擇羊肉、牛肉、雞肉等溫熱性食物，搭配核桃、紅棗、山藥、枸杞等食材制成湯膳或粥品。
